育儿指导:如何帮宝宝培养良好的睡眠习惯

育儿指导:如何帮宝宝培养良好的睡眠习惯培养良好的睡眠习惯

从各大医院儿童保健门诊中小病人的就诊情况看,小儿的睡眠问

题显得越来越突出。要使孩子睡得好,首先要注意从小养成良好的睡

眠习惯,在有良好的睡眠习惯基础上,家长们该如何协助宝宝提升睡

眠效果呢?面对于宝宝的不良入睡习惯,家长们又该如何矫正呢?

培养良好的睡眠习惯

按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,不看

刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。晚上入睡

前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐

地放在相对应的地方,要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、

起床的习惯。

1、规律入睡:一般地说,充足的睡眠需求可分成两个阶段,主要

时段是晚上,次要时段在白天。0~1 岁的孩子,需要的总睡眠时间为13.5~14小时;18个月的孩子,需要13.小时;的孩子需要13小时;

3岁的孩子需要12小时;4岁需要11.小时;5岁需要11小时;6岁需要10.5小时。午睡则作为夜间睡眠的补充,两岁约为2小时,到5岁

减少到1.小时,学龄期的孩子基本不需要白天睡眠了。

2、自然入睡:宝宝上床后,晚上要关上灯;白天可拉上窗帘,使

室内光线稍暗些。宝宝入睡后,成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静

的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响,如“砰”

的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指,不把玩具放

在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入

睡的孩子要给以语言爱抚,但决不迁就,要让宝宝依靠自己的力量调

节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有

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