每天这么甩甩手,把杂病都甩掉,全家、全身受益!

有些退休的老人在家闲着无事做,可以在家锻炼锻炼,不仅锻炼了身体,还消磨了时间,今天小编带给大家的是一套简单的运动,多大年纪都可以学的。我们来看看。

古代先贤曾经遗留不少的健身方法,如五禽戏、八锻锦、太极拳等,但对于一般人来说,操作性不是很强。

有一套源于《易筋经》的功法,操作很简单,只需要坚持半小时,对于调理自身疾病、通浑身经络很有用。有人就常练习这种功,一身的杂病都被甩掉了!

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每天甩甩手

这套功法源于《易筋经》,易筋之意,就是把弱的筋变成强的筋,把病的筋变为壮的筋。

甩手功法适用面特别广,对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显著的作用。

甩手功保健原理:

甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而起伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体未梢。

在气血快速流通作用下,一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。

从现代医学角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,血液就会加速顺畅流通全身,一些病变的癌细胞就会被血液中的白细胞吞噬掉。

甩手功的基本动作

一些肩膀酸痛的人,在坚持甩手一段时间后,疼病毛病全无,这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉,使气血更加流畅,这套甩手功的操作极简单,关键还是坚持。

基本动作:

双腿微屈站立,目微闭,双手展开,稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候,配合膝盖下蹲。

练习时长:

半小时以上。初次练习时,以10~15分钟为界,然后慢慢增加时间。

练习时间:

在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习,效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。

注意事项:

练习过程头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明过量了,要循序渐进。

有些人会出现打嗝、放屁等,这说明三焦通了。有的有酸麻、冷热,这都是正常现象,大可不必担心。

甩手功心诀

一些肩膀酸痛的人,在坚持甩手一段时间后,疼病毛病全无

这个甩手的动作看起来简单,但实际上想要达到“治病”的效果,可有一套口诀。

《内中提》

展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉。

虚实变换利开合,气贯四肢百脉行。

两脚踏实肩下沉,上三下七有重心。

能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵。

甩手治病啥原因,胜似推拿与金针。

气脉不通起百病,心平气和病难侵。

“内中提”就是提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。

“摇关节”就是甩手动作,它有疏通经络、行气活血的效果。

何谓“虚实变换,,呢?在甩手的过程中重心会来回移动,人体为了保持平衡,脚掌也会一虚一实地向地面上踩,这就是“虚实变换”。在这个过程中,脚掌也会得到相应的按摩,脚部的穴位也会受到刺激。

“两脚踏实”是指脚趾抓地这个动作。

“上三下七”指什么呢?

指的是重心的变化。甩手时用七分力,回手时用三分力。甩的过程中,你会感觉全身血液都在向手掌流,手掌则会将气血压回心脏。这个过程中,要摒弃一切念头,这样才能使自己的心气平和。

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